Pohyb prospívá mozku

Britský deník The Guardian ukazuje dopad různých fyzických aktivit na fungování mozku, který je sám často přirovnáván ke svalu. Kromě jeho procvičování čtením a počítáním příkladů v lavici však lze mozkovou aktivitu ovlivnit pohybem, jak ukazují aktuální studie – a různý pohyb má vliv na různé oblasti mozku. Na zlepšení paměti působí aerobní cvičení, díky kterému se podle studií na všech věkových skupinách zvětšuje struktura hipokampu. Efekt může být i okamžitý, chůze nebo jízda na kole při opakování slovíček cizího jazyka vede k jejich lepšímu zapamatování. Vyšší pohybová zátěž však zvyšuje hladinu stresu a ten může paměť naopak zablokovat. Pohyb zlepšuje také soustředění – nizozemským školním dětem se ve výzkumu zlepšila pozornost, když bylo vyučování proloženo dvacetiminutovými bloky aerobního cvičení. Na amerických školách testovali dopad sportovních hodin po vyučování, které pomohly studentům odolávat rušivým faktorům, udržet pozornost a lépe si informace zapamatovat. I desetiminutové cvičení na koordinaci, jako např. házení s dvěma míči, zlepšilo německým žákům koncentraci. Jiná studie potvrdila pozitivní vliv chůze na divergentní myšlení, tj. na kreativní myšlenkové procesy, které podporují představivost a generují nápady (naopak opačnému konvergentnímu myšlení chůze nepomohla). Pohyb má vliv také samozřejmě na náladu, snižuje úroveň stresu (především cvičení jógy) a zpomaluje stárnutí. Každodenní nehybné sezení je nebezpečné. (1609)