Očekáváme dobré školní výsledky? Bez dostatečného spánku to nepůjde

Pravděpodobně také znáte nepříjemné pocity po probdělé noci. Nedáváte pozor, snadněji se rozzlobíte, máte problém s koncentrací. Ovšem nedostatek spánku může v dlouhodobějším měřítku vést i k závažnějším obtížím. Patří mezi ně například deprese, srdeční choroby, obezita nebo cukrovka druhého typu. U amerických adolescentů je nedostatek spánku spojen také se dvěma nejčastějšími příčinami smrti – s autonehodou a sebevraždou.

Americká akademie pediatrů proto doporučuje, aby školní vyučování začínalo nejdříve v 8.30 h. Školy se však touto radou bohužel neřídí, ranní výuka v USA začíná průměrně v 8.03 h.

Spánková deprivace je stále rozšířenějším problémem. Nevyspalým teenagerům neprospívají ani na internetu se objevující motivační videa, podle kterých je nejlepší se na cestě za úspěchem a kariérou svého spánku z velké části zřeknout. Dle některých je spánek dokonce jen zvyklost, ne nutnost.

Spíme méně než v minulosti

Nebezpečí ukazují také statistiky porovnávající délku spánku u Američanů ve čtyřicátých letech minulého století a dnes. Průměrný Američan dnes spí jen 6,8 hodiny, o celou jednu hodinu méně než před 80 lety.

Kolem 7 hodin spí také Češi. Alarmující je také fakt, že 27 % Čechů v průzkumech uvedlo, že denně spí maximálně 6 hodin. Není ale důvod věšet hlavu, situaci je možné změnit. Stačí například posunout začátek školního vyučování, aby se spánku dostalo alespoň dětem a teenagerům, kteří ho potřebují pro svůj správný vývoj. Třeba tím docílíme také toho, že budou v lavicích přítomni nejen fyzicky, ale i psychicky.

Autor

  • Markéta Popelářová

    Redaktorkou magazínu Perpetuum od roku 2016. "Věřím, že vzdělávání nemusí mít jen nudnou podobu, s jakou se setkává většina lidí ve školním prostředí. Dnešní doba nám nabízí tolik možností pro rozšiřování si obzorů, že by byla škoda nad světem vzdělávání úplně zanevřít. Studuji na Pedagogické fakultě Univerzity Karlovy v Praze a ve společnosti SCIO mám na starosti koordinaci PR projektů."

Zdroj
gse.harvard.edu

Související články

3 Comments

  1. Nedava to absolutnu logiku. Cim neskor bude vyucovanie zacinat tym neskor dojdu deti domov a tym menej budu mat volnejo casu ktory si budu vynahradzat ponociach v posteli s mobilom v ruke.

  2. Souhlasím s 8.30. Je to kompromis, který umožní i dojíždějícím dětem mít rozumně nastavené ráno. Školy obecně nezohledňují biorytmus a ani nepropagují obecné výhody zdravého způsobu života/spánku. Velký problém (i můj osobní) je motivovat ke zdravému spánku „teenagery“. Je pro ně „in“ nechodit brzo spát a navíc jsou připojeni k obrazovkám do pozdních hodin.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button